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【記者郭襄陽台北報導】為響應國家發展行動支付政策，彰化銀行2日與五所知名大學合作舉辦「開學送筆電，彰銀台灣Pay最配！」校園活動，偕同學校、校內外店家，將台灣Pay行動支付帶入校園，共同推動「QR Code共通支付標準」。彰銀表示，本次合作學校包含實踐大學、中山醫學大學、南華大學、高雄醫學大學及義守大學，活動期間自108年1月1日至108年4月30日止，提供學生、教職員、店家多重優惠，期能藉由高額回饋創造話題，引發學生族群使用熱潮，使年輕學子熟悉行動支付的消費模式，擔任行動支付推廣領頭羊，加快台灣行動支付的普及。「開學送筆電，彰銀台灣Pay最配！」校園活動，彰銀展現十足誠意，端出三重優惠。第一重活動提供高額回饋鼓勵學生族群使用行動支付，只要在活動期間開立彰化銀行帳戶，並啟用「台灣Pay彰銀錢包」掃碼繳交本人學費，即可獲得400元現金回饋。第二重活動主打校園行動生活圈，不僅在校內店家推廣台灣Pay行動支付，合作範圍還進一步擴展到校外商圈，除舉辦說明會輔導店家使用台灣Pay收款外，並祭出零手續費優惠，鼓勵校內外店家共同建構校園行動生活圈。消費者在活動期間至生活圈特約店家使用「台灣Pay彰銀錢包」掃碼消費，筆筆可享20%現金回饋讓消費者有感。第三重抽獎活動更吸睛，只要學生或教職員在特約店家消費或是繳學費就可參加抽獎，獎項囊括學生票選心目中最愛的蘋果新款筆電、iPhone XR、任天堂SWITCH遊戲機以及電影票等。彰銀表示，行動支付可以使交易透明化，讓消費者有更便利的支付環境，同時也可降低鈔幣發行及零售支付的成本，是近年來金融發展的重要方向。彰銀這次活動，結合學校與店家，一同串起行動生活圈模式，由高度接受數位化生活的年輕新世代作為開端，憑藉其容易接受行動支付的消費模式，在校園扎根，再向上推展至社會大眾，讓台灣行動支付未來能順利開花結果，2025年如期達成行動支付普及率90%的政策目標。彰化銀行持續推展數位金融產品，塑造年輕化品牌，為鎖定數位年輕新世代，成立Facebook柴寶旺旺來粉絲團強化社群互動， LINE官方帳號也在聖誕節登場，推出超萌貼圖，舉辦一系列慶祝活動，現在更積極走入校園，打造行動生活圈，耕耘年輕客群，推動品牌年輕化不遺餘力，希望能呈現嶄新風貌、拓展金融事業版圖。2019/1/2

花旗集團在2018年針對音樂產業做了一份88頁市調報告，報告中指出在2017一整年中，音樂產業共賺進430億美金，但其中樂手或歌手分得的利潤，竟只有1成多。繼Spotify之後，蘋果也從2015年加入串流音樂戰局，與Spotify呈雙強鼎立之勢。此外在美國市場還有Pandora，台灣則有KKBox等業者提供類似服務。但無論主打哪種音樂類型，或是功能上有哪些細微差異，所有串流音樂公司都依循大致相同的營運模式：先向訂戶收取固定月費，再根據歌曲被播放的次數，支付一定比例的酬勞給版權所有者──也就是藝人和其他製作團隊成員。按理說，串流音樂把月費控制在多數人能負擔的範圍內，藉此吸引比過去更多的樂迷長期付費，即使每支單曲分得利潤下降，但因市場擴大，收聽次數增加，應該可以彌補單曲利益的損失，替藝人和音樂產業帶來穩定的收入。但事實上，卻完全不是這麼回事。以近年爆紅的英國歌手紅髮艾德來說，2017年他的作品在Spotify上共被播放63億次，依照串流業者的分潤制度，紅髮艾德約可拿到4,400萬美金版權收入，超過台幣1.3億。1.3億不是小數目，但別忘了前提是他的歌被收聽了數十億次，才有這樣的數字。一般歌手或樂團的作品若能被播放個上萬次，就很欣慰了，而1萬次在Spotify的機制下，換算成樂手的現金收入只值70美金，相當於台幣2千多塊。「以前大家還願意買專輯或MP3的時候，音樂人至少還可以獲得像樣的收入。如今做音樂的人根本就是把作品拱手讓人，換取幾毛幾分的蠅頭小利，」曾獲葛萊美獎的製作人Kabir Sehgal說。做音樂或靠音樂維生的人越來越辛苦，許多圈內人都把矛頭指向Spotify，認為串流就是罪魁禍首，但弔詭的是，Spotify雖成長快速，但到今天仍然處於虧損狀態，此刻要求串流業者調升月費或增加分潤比例，似乎難免殺雞取卵之嫌。另外，也有歌手呼籲樂迷除了訂閱串流服務，若真心想支持喜歡的樂團，還是應該購買實體唱片或付費下載整張專輯，但這樣的道德喊話實際上能收效多少，恐怕喊話的人也心知肚明。比較務實的做法，或許還是得從音樂產業本身的變革做起。花旗集團的市調報告中就建議產業內部進行垂直、水平整合，或是做「有機性」的功能合併，例如Spotify本身就可以扮演發行者的角色，淘汰傳統中介者，讓利潤分配更合理，才能讓音樂人找回創作動力。延伸閱讀：【一首歌一毛八（上）】瑪麗亞凱莉耶誕名曲播送1100萬次 串流進帳只夠買國民車更多鏡週刊報導【男妝韓流（上）】出門必上BB霜 亞洲男性展現新「男人味」【男妝韓流（下）】「水嫩小鮮肉」形象大放送 各大品牌搶進亞洲市場試水溫【2018國際風雲人物（上）】昔日金融大鱷成了民粹派公敵 索羅斯：樹敵這麼多代表我做了些對的事

科技推陳出新，穿戴式裝置的興起改變全球健身趨勢，除了智慧手環，不少國外大廠及新創業者也爭相投入健身領域。虛擬教練助理服務提供基礎生理數據，有如個人的健身教練，使用者無論在家或戶外都可以自主健身。文／黃巧雯 （中央社記者）總覺得運動成果與預期有落差嗎？儘管透過穿戴裝置，運動愛好者在家或戶外運動就可即時掌握生理數據變化，但少了專業教練在一旁指導，效果似乎又「事倍功半」。資策會啟動四年計畫，透過與運動設備廠商、健身房業者以及健身教練合作，希望進一步完善虛擬教練服務，未來透過動作感測技術、影像辨識，就可確認使用者運動過程姿勢是否正確，虛擬教練也會適時給予建議，讓智慧健身更有效率，減少運動傷害。穿戴科技改變健身趨勢 運動服務產業逐年成長近年來科技推陳出新，除了人手一機外，穿戴式裝置也逐漸興起，改變全球健身趨勢，除了智慧手環，不少國外大廠及新創業者也爭相投入健身領域。資策會《次世代虛擬隨身運動教練服務》報告指出，運動設備大廠Oakley 與Intel 合作推出Radar Pace 虛擬教練助理服務，跑者在跑步時可詢問助理，提供基礎生理數據，例如：心跳、里程、速度，有如個人的健身教練，使用者無論在家或戶外都可以自主健身。隨著民眾運動風氣提升，財政部統計，台灣整體運動服務業家數近五年逐年成長，這股運動風潮也帶動相關業者營收從105年的214.4億元成長至106年241.6億元。其中，運動場館數從103 年的1,230家，增至106 年1,564家，而健身中心相關業別也是近五年成長最多業別，從102年的149家，倍增至106年369家。資策會啟動四年計畫 打造無人化科技健身房資策會看準健身結合科技趨勢，在經濟部技術處指導下進行為期四年計畫，資策會數位服務創新研究所正工程師高康華表示，希望進一步結合使用者生理資訊以及運動資料，結合穿戴技術及運動設備，讓使用者運動更安全、更有效率。使用者運動過程中若施力不當或姿勢走樣，容易造成運動傷害，資策會希望藉由影像辨識或偵測足部壓力，瞭解使用者在健身過程中，無論是重訓或使用飛輪過程中的騎乘姿勢是否正確，也可以提供健身教練指導依據。資策會這項計畫除了涵蓋打造智慧體感健身服務外，還將協助運動設備業者開發智慧加值運動設備，像是智慧跑步機、智慧飛輪等。此外，還將設計複合式多感應器的穿戴裝置，例如可應用於運動的動態監測，收集運動過程監測的生物力學指標的護膝、鞋墊等。資策會目前已在民生科服大樓14 樓健身中心打造科技健身房，其中跑步機、飛輪已增設感測機，未來也將提供基本的虛擬教練的功能，可監控使用者心跳數據，若心跳過快，也會適時給予提醒。資策會數位服務創新研究所正分析師林木花表示，未來會再尋覓其他場地，結合其他技術，試驗科技健身房無人化管理，包括藉由掃描使用者臉孔辨識是否為會員等。結合App數據一把抓 評估運動成效事半功倍除了科技健身房外，有別於傳統健身房以紙本管理使用者運動紀錄，面對眾多上課的學員，也考驗健身教練的記性，資策會也與業者合作推動智慧健身房，蒐集使用者運動數據進行分析，107年底推出App，管理使用者運動數據，方便使用者評估運動成果與當初預期是否一致。新創智慧健康事業股份有限公司總經理邱智湧認為，智慧健身房有四大特點：一、在門禁監控方面，可透過智慧化方式蒐集會員使用次數，減少人力成本。二、運動數據管理方面，在運動過程中，運動器材可掌握使用者跑步速度、距離、時間、消耗卡路里、心率數據。三、運動健身器材能藉由辨識使用者，蒐集使用者各項運動數據，包含運動種類、次數、時間，進一步評估使用者運動強度，屬於危險還是不足，進而調整運動量。四、身體質量評估方面，量測使用者身體水分、體重、肌肉量、體脂肪，運動8週或12週後，透過再次量測，瞭解身體變化。健身教練也可適時考量會員身體數據變化，依據不同需求，像是減重、增加肌肉量、協調性、爆發力，即時調整運動類型。邱智湧提到，在智慧健身房中，使用者透過穿戴裝置感測或具有RFID（無線射頻辨識）的晶片卡、NFC（近距離無線通訊）使用各項器材，而使用者一旦走進館內，只要透過穿戴裝置，也可以即時掌握個人心率變化。【延伸閱讀】運動即是生活 巴黎健身市場豐富多元更多精彩內容請見《全球中央》電子雜誌

藝人孫鵬、狄鶯獨子孫安佐上(12)月返台後轉戰當YouTuber，靠著一身精實的大肌肌，吸引不少粉絲，連藝人王彩樺都嬌羞狂讚，「小鮮肉很棒啊！」不過被問到是否有機會和好姐妹狄鶯結為親家，她「蛤」了一聲後吐出11字心聲。「Sun 孫安佐的頻道 Edward」在2週內僅推出3支影片，粉絲人數就暴增至超過8萬7000人，人生第一支Vlog更在短短4天內突破百萬觀看人次，瞬間成為網紅。而與狄鶯交情超過20年的王彩樺，從小就看著孫安佐長大，如今看到孫安佐健身有成，也忍不住讚美幾句「肌肉練得還蠻好的」，還坦言有在關注孫安佐的YouTube頻道，有感而發地說「和小時候不一樣，身體雖然長大了，但臉還是那麼稚嫩可愛」。《三立》報導，日前傳出孫安佐在1月1日度過19歲生日，孫鵬和狄鶯有意舉辦「轉運生日趴」，王彩樺也在受邀名單中，不過王彩樺受訪時驚訝表示，自己從沒有聽說過此事，迄今因為不想打擾狄鶯，給他們一家3口時間跟空間處理問題，兩人也沒有聯絡，不過自己2個女兒和孫安佐一起長大，曾經一起慶生，至於有沒有意願讓女兒和孫安佐「湊一對」，王彩樺「蛤」了一聲後回說「小孩子讓他們自由去發展」。更多 TVBS 報導老婆產後爆哭「忍吞紅色藥丸」浩子不捨1年後結紮 孫協志離婚4年！終於爆新戀情 曖昧接送小14歲女星 離婚沒差？林采緹靠直播露「小粉紅」狠撈百萬 愛河邊跳舞就想行銷高雄？她這段話點破白冰冰代言盲點

蔡英文總統表示，過去兩年稅收超出預期，行政院將提出具體方案，讓收入較少的民眾分享經濟成長紅利；行政院高層官員昨（1）晚透露，107年度歲計賸餘初估至少有208億元、上看近300億元，可用來讓收入較少的民眾分享經濟成長紅利，不過，各部會正研議相關方案，確切金額本月15日才能夠明朗。高層官員表示，初估107年度的歲計賸餘（全年預算數大於預算支出）原本有1,000億元，但償債792億元，因此，剩下208億元可以運用，不過，15日將進一步盤點較精確數字。高層官員指出，由於各部會正研議相關方案中，實際金額要視最後定案計畫而定，待計畫通過後將由財主單位籌措財源編列預算，因此，可能近300億元，將讓人民「有感」分享經濟成長果實。對於有黨政高層透露，政府擬推動類似其他國家的負所得稅制度，提出補貼，幫助弱勢；財政部昨晚則未回應。財政部高層官員則強調，蔡總統指示的以稅收讓收入較少民眾分享經濟紅利，屬公共支出，而非「還稅於民」，即使負所得稅制度也是補貼低所得者，在報稅季節時，收入在一定所得之下，不用繳稅，還可以領補貼，也是社會福利的概念，不是「還稅於民」。隨著景氣回溫、企業獲利增加、稅制調整及公告地價調漲，財政部統計顯示，截至2017年，政府稅收已連續四年超徵，合計達5,204億元。若加上2018年預估可能超收600億元，五年政府稅收超徵約5,800億元。2014年超徵1,088億元，2015年超徵1,878億元，創歷年新高，2016年超徵1,278億元，超徵規模「頗鉅」。稅收連續四年超徵，去年起民間「還稅於民」的聲浪也不斷，面對此起彼落要求「還稅於民」的聲音，財政部總是「啞巴吃黃蓮，有苦說不出」，因為稅收「超徵」代表的是「稅收的預估數小於稅收的實際數」，實際上政府預算仍是赤字。因此，面對外界「還稅於民」要求，財政部始終堅持政府預算編列仍是赤字，也就是歲出大於歲入，因此多增加的稅收要拿來還債，或減少舉債。去年底財政部還發布新聞稿指出，近四年度中央政府稅課收入決算數雖高於預算數，但各該年度仍須舉債，如將高於預算數的稅款退回民眾，退稅利益由當代民眾享受。更多udn報導搭廉航買雞塊果腹 沒吃完下機忘了拋棄被罰3萬元別家手機比較好用？華為糗被抓包用iPhone賀年挑戰「365存錢法加碼版」 他年底殺豬公現得13萬迪麗熱巴勁敵竄紅後想一步登天？女星頻出錯遭狠批「吃相難看」

美國總統川普今天釋出善意，破天荒首次現身白宮新聞簡報室，當著媒體面說他會與民主黨掌控的眾議院找出合作領域，還大讚議長裴洛西，但仍不忘向國會要錢築邊牆。眾議院今天開議，民主黨資深議員裴洛西（Nancy Pelosi）睽違8年再度擔任眾院議長後，川普旋即意外現身白宮新聞簡報室。白宮發言人桑德斯（Sarah Sanders）在白宮新聞簡報室介紹美國邊界巡防隊（Border Patrol）一支分隊的巡邏人員出場後，宣布川普本人也來到現場。這是川普上任以來首度踏進白宮新聞簡報室，面對他經常公開譴責的記者們。哥倫比亞廣播公司新聞網（CBS News）和法新社報導，川普說：「大家好，這真是個美麗的地方，我還沒來過。新年快樂。」裴洛西是川普推文攻擊的常客之一，但川普今天卻非比尋常地以溢美之詞稱對方。民主黨在11月期中選舉比選前增加40席，川普恭喜她有「無與倫比的成就」。川普說：「希望我們能一起合作，完成很多事情，像是基礎建設等更多東西。我知道他們已經迫不及待了。」但川普仍堅持今天開議的新國會需撥款築邊牆。川普的這個要求已經讓美國政府持續停擺將近2週。川普說：「不能沒有一道形式強固的屏障－隨便你們怎麼稱呼它。如果沒有一道牆，就沒有邊境安全，行不通的。」與會的邊防人員還輪番稱讚川普築牆的承諾。川普打算築邊牆，遭民主黨和多數民眾批評沒有考慮到移民實際情況。美國廣播公司新聞網（ABC News）報導，川普到白宮新聞簡報室發表談話的安排過於倉促，白宮是臨時透過現場廣播告訴記者們「5分鐘後會有一場簡報會」，弄得記者與攝影們一陣手忙腳亂，因為官方表定裡沒有這場簡報會，也因為通知過於臨時，以致現場很多位子都是空的。一名白宮高層官員透露，現身白宮新聞簡報室是川普最後一刻才想出的點子。更多新聞報導 上任不到2小時 墨國市長竟遭當街槍殺 拘捕13加拿大人 中國司法部：依法進行 美國務院發大陸旅警 籲公民赴陸要小心 熊本縣規模5.0地震 劇烈搖晃民眾驚慌 毆打強暴樣樣來 巴紐獵巫行動駭人聽聞今日最夯新聞流量前3名 全家人間蒸發 北韓緊急狀態 熄燈短短4天 上演逆轉大復活 驚！不只一隻 又從海上漂來＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

台灣自去年11月24日九合一選舉後，除了藍綠政治版圖重組，似乎也呈現截然不同的面貌。在中央，蔡英文總統所領導的政府，面對新的變局顯得舉步維艱、內外交困、進退失據；在地方，包括藍營勝選的15縣市，則是展現新人新政，蓄積能量，準備全力衝刺拼經濟，邁向新的願景。不過，如此反差甚大的景象，絕非人民所希望見到的，畢竟國家領航者若迷失了方向，台灣必將難以突破兩年多以來的困局。 蔡英文執政失敗的關鍵，是她作為領導人的格局過於狹隘，個性上則是獨斷剛愎不認錯，甚且頑固又不知變通，使得她在綠營內部的領導權威迭受挑戰，敗選後更面臨愈來愈大的「逼宮」壓力。在重大政策上，即使人民已經用選票向執政者說「不」，但蔡仍然我行我素，寧違逆民意而行，所謂謙卑自省根本是空話一句。 這兩天，獨派「逼宮」正式浮上檯面。四大老發表公開信，「敬請蔡總統不要參選連任」，並指明「人民已對蔡總統投下不信任票，跛足已現」，要求「宣布只做一任，交出行政權，退居二線」。蔡英文面對這一波赤裸裸的奪權爭鬥，雖立即回嗆「誰要選、誰不選，不是誰說了算」，然而，泛綠陣營難以阻擋的分裂態勢已經形成，蔡英文如何安然度過民進黨大老林濁水所形容的「老生代大地震」?如何安定政局與民心，在未來1年多任期內順利執政?都充滿一連串的問號，更令社會各界憂心台灣未來會不會陷入無法轉圜的發展危機。 客觀而言，蔡英文執政陷入動彈不得的窘境，最重要的關鍵，是在於兩岸政策偏離了正軌。藍綠政黨經常掛在嘴邊說「台灣的未來由兩千三百萬人民決定」，惟蔡自2016年5月主政後，儘管表面上一再申明「維持現狀」 ，暗地裡則是透過個人意志，硬推「去中國化」等傾獨措施「改變現狀」。很明顯的，民意已經不支持蔡政府所堅持的兩岸路線，就連獨派大老的公開信中，也不得不承認「選舉結果顯示4都市長支持九二共識和兩岸一家親，從南到北連成一器」，這不正是最新的多數民意展現?蔡豈可一人獨斷決定「硬碰硬」對槓北京，讓台海僵局惡化至難以收拾的境地。 蔡英文在回應習近平日前提出「習五點」對台政策方針時，除了重申元旦談話的「四個必須」口號，並強調「始終未接受九二共識，原因是北京當局定義的九二共識就是一個中國、一國兩制；台灣絕不接受一國兩制....」。不過，蔡英文對「九二共識」的解讀，顯然與事實不符，甚至刻意歪曲誤導。 其實，「九二共識」的出現，重點不在於文件上有沒有、或是誰創造了「這四個字」，而是1992年兩岸官方授權的海基會與海協會，在函電往來中，確認了這個共識。其核心內容包括:1、雙方均堅持一個中國原則；2、兩岸努力謀求國家統一；3、台灣但書：一個中國的含義認知各有不同；4、大陸但書：一個中國原則在事務性商談不涉及其政治含義。可見，「九二共識」的核心是堅持一個中國，精髓是求同存異。同時，海協會在電文中，並針對海基會去函指明「以口頭聲明方式各自表達有關一個中國原則」，表示充分尊重。這就是兩岸有關「九二共識」清清楚楚的白紙黑字，哪裡是蔡英文所說的「九二共識就是一國兩制」!? 面對台灣內部政局不安以及日益嚴峻的台海情勢，僅剩1年多任期的蔡總統，必須重新認真思考，尊重最新民意，儘速擬定務實的兩岸策略。若仍進退失據、以拖待變，只會讓台灣更看不到光明的未來而已。 (作者韋灝，台灣資深媒體工作者)【大華網路報】

中國時報【陳可文╱澎湖報導】今年元旦連續假期，澎湖縣馬公高中出的功課史上最勁爆。雷姓女老師指定生物作業，要求學生們畫出自己的生殖器官形狀，學生及家長反彈，把訊息放在網路瘋傳，引發爭議。雷老師向校方表示，其目的是希望學生透過自我觀察，進一步認識、愛護自己的身體，學校決定喊卡取消此作業，弭平紛爭。馬公高中3年級雷姓女老師，101學年度甄試獲聘教職，最初都是擔任學校行政工作，近兩年才回歸專任生物學科教師。這次元旦連假，雷老師突發奇想，指派學生回家作業畫出自己生殖器官形狀，當下在課堂上即掀起學生們一陣譁然。男學生們興奮鼓譟，自詡「左宗棠」、「于右任」、「蔣中正」，還興致勃勃要大展身手，趁機一較長短；女同學們則瞠目結舌傻眼，當場不知所措，更羞赧地回家哭訴。學生家長得知指此舉嚴重侵犯學生隱私權，絲毫未考慮正值青春期少男少女的情緒反應，此事也在網路上瘋傳，引爆網友討論與撻伐。有家長質疑這是另類性騷擾，唾罵要求老師自繪畫像張貼在公布欄；但也有網友力挺老師勇敢有創意，挑戰民風保守的鄉下澎湖。馬公高中校長黃肇國表示，連假首日即接獲學生及家長反映，經求證雷老師並溝通達成共識，決定從善如流，告知學生不必繳交這項作業。校方並轉述該位老師的回覆，指這學期生物學科章節內容恰好談到人體的構造與奧妙，過去她本人在求學時也曾接獲老師指定的相同作業。雷老師強調，這只是生物領域中的學習過程，大可不必大驚小怪，如果引起學生及家長的不快，學生可以不必做作業，對此事造成紛擾，她也深感抱歉。

1月音樂療癒花園Dear媽媽們～ 不是不愛，只是需要紓壓 撰文／李明蒨 圖片／Pexels許多孩子面對嚴格母親經常性的懲罰或責罵，不禁懷疑：「媽媽是不是不愛我？」在工作、與家庭間忙到不得喘息的母親，也懷疑自己「不是個稱職好媽媽」。原本應該親密的家庭關係，在壓力擠壓之下，對彼此的「愛」失去信心，言語變得尖銳，態度變得冷淡，接連的傷心與苦痛在心上留下一道一道傷疤。女性的心聲 家，是心靈的避風港，當你累了、倦了，家，是最好的倚靠。這樣的精神支持隨著情緒堆積悄悄改變了，家，讓人想逃，有挫折感，不得喘息，尤其是女性的心聲。現代女性對於家庭的付出，隨知識提升而自我要求提高，買菜找有機食材，打掃之外除塵蟎，洗碗之外要消毒，接送孩子，準備飯盒、點心，觀察孩子言行盡教養之責等等，是每天固定的生活循環。此刻，家，對女性來說是疲累，是壓力，偶爾孩子的言行若稍有脫軌，除了挫折，更加不知所措。曾有女性朋友爆出心聲──「很想短暫逃離」、「很想放棄媽媽這個角色」，難道她們失去對家人熱切的愛嗎？絕對不是，是因為太愛了，以至於罔顧自己體力與精神透支，導致身心俱疲。為了使這份愛在身心平衡的情況下源源不絕，適當的喘口氣，紓解壓力是必要的。在此為女性朋友規劃「停」、「看」、「聽」紓壓三步驟：「停」 ──隨巴赫〈賦格的藝術〉放下手邊事務 許多女性朋友抱怨「家庭瑣事忙不完」，從眼睛睜開到上床睡覺，馬不停蹄地轉啊轉，轉到自己也疑惑「竟有忙不完的事？」生活中瑣事永遠不會消失，切忌被瑣碎事務推著走；暫時停下腳步，放下手邊事務，自我整理後再繼續。1、 拿出記事本規劃每天需要執行的事。提醒自己，完成計劃中的事就停下 來，剩餘時間可自由運用，喝杯茶，喘口氣，小歇片刻，看本書，聽首音樂，發發呆。養成規劃的習慣，將會驚訝地發現每天時間變多了，做事也因為有條理而提高效率。2、 在音樂中規劃事務。井然有序的音樂有助整理思緒，聽巴赫《賦格的藝術》聲部依序堆疊，有助忙亂的思緒冷靜、清晰。當音樂響起，記得停下忙碌的一切，整理待辦事務次序後再出發。3、 壓力瀕臨崩解請停下腳步。不停的忙碌，無形間使性情不安，情緒的崩潰與壓力有關，當你感到心跳急促，呼吸混亂，頭脹腦衰，代表身心過度負荷。請放下手邊事務，停下來深呼吸數回，直到平靜放鬆，此時帶有大自然元素的音樂如《森林狂想曲》、《海洋．漂流》有助舒緩心情。「看」──在葛利格的〈清晨〉看鏡子裡的自己 女性的付出帶有「忘了我是誰」的傻勁，不斷發揮最大愛心照顧他人，卻遠遠忽略自己。當孩子天真問起：「媽媽，你的肚子為什麼鬆鬆的？」老公眼神不再有愛意，回首再見皮膚和身材早已沒看頭，那一刻徒感無奈、心傷又如何！外在樣貌任誰也會老去，可以努力的是保持神情愉悅，容光煥發則散發另一種魅力。有多久沒有仔細地在鏡子前端詳自己？睜開眼按下行動按鈕前，在葛利格〈清晨〉曲的美好樂聲中展開一日生活。當每天例行盥洗、塗抹保養或化妝時注視自己「氣色好不好？」「神情是否愉悅？」「滿意自己今天的樣子嗎？」愛，是關注，每天花幾分鐘愛自己，注視與問候自己，心中流入美好的旋律視為心靈滋養劑。注視過後給自己一個微笑，肯定鏡子裡的自己，而後展開充實忙碌的一天。「聽」──自己的《最好的時光》 女性壓力形成的原因，一方面來自忽略自己的心聲。就像許多人以為媽媽愛吃魚頭，事實呢？不過是把最肥美的部分留給家人，以無私的愛看顧全家；偶有貼心的家人問起「媽媽你想吃什麼？」，足以撫慰辛苦的付出。母性的光輝使女性的愛無限大，但是再偉大的愛，仍需要給予關心與愛護來支持。一、「傾聽」是關愛。傾聽自己心聲不見得需要任何實際行動的改變，只是需要「被聽見」。真實心聲不會因為外在忙碌而消失，被忽略的心聲轉存在潛意識區，無形影響著心情。許多女性在兒女長大成家獨立後精神崩潰，長年的自我忽略在心中壓抑出疾病，進入另一種磨難。不管多忙，固定在起床或睡前與自己對話，問候自己「過得好不好？」、「滿意現在的生活嗎？」以蕭邦的〈告別圓舞曲〉揮別心中殘存的不愉快，跟著連續三拍子旋轉出滿意的狀態。結束對話前為自己加油打氣：「你好棒、謝謝你」。二、聽符合心聲的歌。音樂的療癒在於旋律的悅耳，旋律使情感流動，情感流 動有助舒緩緊繃的心，心不再寂寞，感覺幸福溫暖。純音樂有助情感流動，不受限於歌詞內容，閉上眼睛舒適的聽一首或多首音樂，直到心情有滿足感。《最好的時光》是一套可活用於傾聽心聲的專輯，音樂涵蓋老歌、古典經典小品、魅力探戈等，能滿足各種心情的需求。既是傾聽個人心聲，需求必然不同，有時花些時間摸索「自己要的是什麼」也很療癒，心聲終於被重視，被認真對待。紓壓過後，愛更無限 最有效的紓壓是自己給予的，思緒、感受、情緒自己最清楚，每天在固定時段安排五至十分鐘與自己相處，學習愛自己，家，會更幸福。音樂紓壓練習曲 紓壓練習 曲目：巴赫《賦格的藝術》、蕭邦〈告別圓舞曲〉、皮亞佐拉《自由探戈》 步驟一：在巴赫的音樂中整理思緒，寫下壓力來源與擔心的事。 步驟二：在蕭邦音樂中想像音樂由頭頂流進全身，帶動身體慢慢地輕輕擺動，放鬆全身肌肉。 步驟三：在迷人的探戈樂聲中鼓舞自己，寫下對自己的感謝與讚美小語。音樂Menu 1. 巴哈：賦格的藝術 專輯名稱：Bach: The Art of Fugue 發行公司：Linfair Records Limited/DECCA 2. 《森林狂想曲》、《海洋．漂流》 發行公司：風潮唱片 3. 葛利格〈清晨〉、蕭邦〈告別圓舞曲〉 專輯名稱：翻轉心齡魔法盒 發行公司：風潮唱片 4.《最好的時光》 專輯名稱：最好的時光三重奏 發行公司：風潮唱片 By編輯部李明蒨 音樂家、作家，致力推廣音樂生活化。任教國立臺灣藝術大學音樂系、國立臺灣海洋大學、崇光社區大學、基隆高中音樂資優班等。 專欄：1.《Muzik》古典音樂雜誌 2.《熟年誌》 3.《康健部落格-名家觀點》。 台北愛樂電台《換個方式聽音樂》主持人。

前西武獅王牌左投菊池雄星，今年轉戰西雅圖水手隊，今(4)日球團在T-Mobile Park為他舉辦入團記者會，而他面對記者的提問，居然都能以流利英語應答，讓不少當地媒體都「驚呆了」。根據當地媒體報導，菊池在記者會上的表現，不僅讓經紀人Scott Boras印象深刻，還讓水手隊總經理Jerry Dipoto大讚：「我被他在記者會上的表現給吸引住了，我知道他是非常有天份的球員，但他在記者會上用英語完成應答，他在這方面肯定下了不少功夫，真的是太棒了。」身為大谷翔平高中學長的菊池雄星，高中畢業後就有意加入挑戰大聯盟，最後決定留在日職西武獅，不過大聯盟始終是他的目標，因此他都利用時間苦練英語。在他與水手簽約以前，根據消息人士表示：「他這幾年來都在做準備，每周至少都會修一堂英文課，他想成為第一個在入團記者會用英語對答的日本選手。」菊池雄星這兩年表現簡直宰制日職，他在2017年投出生涯最佳成績，整季187.2局投球繳出1.97的超低防禦率，並且大幅降低了自己的保送率，隔年儘管成績下滑，163.2局投球防禦率來到3.08，不過保送率仍保持前一年水準。更多 NOWnews 今日新聞報導 高球／同窗七年好友 李旻、徐薇淩皆獲台哥大百萬贊助 中華職棒／最後的應援 王柏融歡送會20日舉辦